stress – Elvino Miali – Psicoterapia e Crescita Personale

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Come eliminare lo stress dai cattivi ricordi di una relazione tossica

Ti spiego come calmare gli episodi più incresciosi e traumatici vissuti a causa della persona narcisista o manipolatrice  Per comprendere quanto ancora sia doloroso un ricordo, chiedo ai miei pazienti di valutare quel dolore su una scala da ‘0 a 10’.  In uno dei box operativi del libro “Amori amari – Percorso per liberarsi da …

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Psicoterapia dell’ansia. Strategie a breve e a lungo termine

Ecco come curare l’ansia ed imparare a gestirla Nella mia attività di psicoterapeuta, in molti casi, le richieste hanno a che fare con la necessita’ di curare l’ansia o imparare a gestirla. Molte di queste ansie sono da prestazione: parlare in pubblico, presentarsi ad un appuntamento, sostenere una prova d’esame o una prestazione sportiva. Persino godere …

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Come si può curare la dipendenza da smartphone?

  Non cedere alla curiosità del cellulare e riprenditi in mano la tua vita reale “Vediamo, vediamo quanti ‘mi piace’ ho su Facebook… Eh, si : sto andando forte!” Sempre più studi stanno confermando come il cellulare sia capace di creare dipendenza. Ogni qualvolta vedi lampeggiare la lucetta della notifica o riscontri un ‘like’ nel …

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Ansia da prestazione: quando le gambe ti fanno ‘Giacomo Giacomo’

Ecco come superare le paure e controllare le proprie emozioni Oggi parliamo di ansia da prestazione.  Daniel Goleman utilizza una metafora efficace per spiegare cio’ che accade quando le emozioni prendono il sopravvento sulla razionalità: lo psicologo statunitense afferma che ‘esse “sequestrano” la sostanza grigia’. Ricordo all’esame di Clinica chirurgica un amico, appena bocciato, ripetere …

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