Sei assillato dall’autocritica? Essendoci passato so che non è una condizione carina in cui vivere… E’ come avere un genitore, dentro la tua testa, che continuamente ti punta il dito, che ti dice che non sei abbastanza, che potevi fare di meglio etc etc. La condizione è nota in tutto il mondo: Freud lo chiamava […]
Come si fa a godersi un percorso intrapreso fuori dalla zona di comfort, quando abbiamo deciso di lanciare il cuore oltre l’ostacolo? In questi momenti si vive ansia, paura, fatica… Il mio concetto di godersi il percorso a volte viene frainteso, e viene preso come dare prevalenza solo al piacere, senza agire. Non è assolutamente
“Da lunedì ci penso”, solo che oggi non è un lunedì qualsiasi, è il primo lunedì dopo le feste, e dal punto di vista dell’alimentazione… chi non ha peccato scagli la prima pietra! Oggi voglio aiutarti a non cadere nel solito “buon proposito”. La soluzione è creare delle nuove abitudini, cosa che richiederà più tempo
La mia alternativa ai buoni propositi di inizio anno Leggi tutto »
A nessuno piace prendere atto di non essere padroni a casa propria: tutti vorremmo il cosiddetto “autocontrollo”: puntare razionalmente ad un certo obiettivo e sentire di avere tutte le risorse consce e inconsce che ti vengono dietro e sono al tuo servizio. Il problema è che questo non è affatto scontato! Probabilmente sei vittima del ciclo
Se l’autocontrollo è desiderabile, averlo non è scontato Leggi tutto »
In quanto tempo si cambia? E’ giusto avere delle aspettative? Nella mia formazione ho sentito la campana di coloro che dicono che il cambiamento deve essere rapido (vedi programmazione neuro-linguistica) ed altri che invece sostengono che il cambiamento non può essere prematuro, poichè devono esserci delle condizioni perchè esso avvenga, ed è sopratutto l’accettazione ad
Lento o veloce, ad ognuno il suo cambiamento. Leggi tutto »
Oggi ti parlo di fortuna, e di come fortunati si diventa, così come sostiene lo psicologo Richard Wiseman, autore del libro “Fattore fortuna”. Egli descrive la fortuna come la somma di due fattori fondamentali: l’opportunità e la preparazione. Se hai solo l’opportunità e non hai la preparazione, quando ti arriverà l’occasione giusta non avrai la possibilità di
Come pensa chi raggiunge i propri obiettivi? Leggi tutto »
Basta una sola goccia d’inchiostro per inquinare una piscina d’acqua pulita. E’ una metafora per dire che ci vuole tanto bene, tante persone che lavorano per il bene per tenere in piedi l’umanità e contrastare chi lavora per la distruzione. E’ una riflessione che faccio tutte le volte in cui sono costretto a riflettere sugli
Quando finisce un amore si soffre, e questo ci sta. Ma come tornare a fidarsi di un partner e lasciarsi andare? E’ giusto forzarsi? Avvertire paura in una situazione del genere e non fidarsi è assolutamente normale: razionalmente vorresti lasciarti andare, perchè hai stabilito che è tempo, ormai, di voltare pagina ma emotivamente c’è una
Cosa fare se hai paura di riprovarci dopo una delusione d’amore Leggi tutto »
Un valido allenatore deve essere mostrarsi pessimista o ottimista? Essere troppo ottimisti fa correre il rischio di far calare l’attenzione e sottovalutare l’avversario. D’altra parte il pessimismo durante la gara spezza le gambe e toglie sicurezza. Gli studi di Albert Bandura sull’autoefficacia hanno dimostrato che il comportamento del coach ideale debba essere
Trasmettere fiducia non è da tutti Leggi tutto »
Ansia da prestazione Trattando di autostima e crescita personale uno degli ostacoli da superare è quello del Critico Interiore, quell’insieme di pensieri che non ci permettono di essere mai abbastanza soddisfatti dei risultati ottenuti. Se ti ritrovi spesso in questa situazione leggi attentamente questo articolo perché ti svelerò quella che per me è la migliore
Ansia da prestazione STOP Leggi tutto »