Ecco come curare l’ansia ed imparare a gestirla Nella mia attività di psicoterapeuta, in molti casi, le richieste hanno a che fare con la necessita’ di curare l’ansia o imparare a gestirla. Molte di queste ansie sono da prestazione: parlare in pubblico, presentarsi ad un appuntamento, sostenere una prova d’esame o una prestazione sportiva. Persino godere […]
Psicoterapia dell’ansia. Strategie a breve e a lungo termine Leggi tutto »
Perché nella formazione della personalità, sentimento e ragione devono guardarsi ed integrarsi tra di loro? Nel mio percorso di crescita personale, una delle frasi che piu’ mi colpirono fu: “Educare i sentimenti, emozionando la ragione”. Sentirla per la prima volta mi diede una sorta di scossa: mi colpì non tanto la certezza che fossero in relazione,
Intelligenza emotiva. Educare i sentimenti emozionando la ragione Leggi tutto »
Quando da un errore del passato trovi la forza ed il coraggio per diventare una persona migliore Riflettevo sulle risposte alla domanda : ‘Come e’ possibile superare e accettare i propri errori?’ Nel mentre mi sono chiesto : “Ed io, quanti errori ho fatto? Come marito, come padre, come studente, come medico, come psicoterapeuta, come
Ecco i tre consigli per superare ed accettare i propri errori Leggi tutto »
Non cedere alla curiosità del cellulare e riprenditi in mano la tua vita reale “Vediamo, vediamo quanti ‘mi piace’ ho su Facebook… Eh, si : sto andando forte!” Sempre più studi stanno confermando come il cellulare sia capace di creare dipendenza. Ogni qualvolta vedi lampeggiare la lucetta della notifica o riscontri un ‘like’ nel
Come si può curare la dipendenza da smartphone? Leggi tutto »
Ecco perchè il controllo, quando è eccessivo, diventa inutile se non addirittura dannoso. Sei un maniaco del controllo? Verifichi di continuo quanto pesi, se hai o meno chiuso il gas, se lei/lui sono online su Whatsapp? Se la risposta è affermativa, ho una buona notizia per te: potresti essere un ottimo controllore di volo! Scherzi
Disturbo ossessivo compulsivo: tre consigli per uscire dall’iper-controllo Leggi tutto »
Ecco come superare le paure e controllare le proprie emozioni Oggi parliamo di ansia da prestazione. Daniel Goleman utilizza una metafora efficace per spiegare cio’ che accade quando le emozioni prendono il sopravvento sulla razionalità: lo psicologo statunitense afferma che ‘esse “sequestrano” la sostanza grigia’. Ricordo all’esame di Clinica chirurgica un amico, appena bocciato, ripetere
Ansia da prestazione: quando le gambe ti fanno ‘Giacomo Giacomo’ Leggi tutto »
Sei introverso ? Ecco i consigli per comunicare al di fuori il tuo valore Estroverso o introverso? Io sono un introverso: ti chiederai come sia possibile poichè tutte le mattine mi vedi in video. Penso di aver trovato il massimo per un introverso, ovvero riuscire a parlare con il mondo intero stando da solo in
Ecco come si vince la timidezza Leggi tutto »
Ecco perché averci provato dando il massimo giorno dopo giorno, passo dopo passo è una grande vittoria. Uno dei problemi che scaturisce dai corsi di formazione è l’allargamento della forbice tra lo stato presente e lo stato desiderato: fra cio’ che in questo momento sei e cio’ che vuoi diventare. Durante queste esperienze, si esorta a costruire un’immagine
Resilienza. Come far durare la motivazione Leggi tutto »
Non nascondere i tuoi difetti ma sii autentica: ognuno di noi ha una storia di cui può essere orgoglioso. Negli ultimi giorni ho registrato alcuni video improntati sull’aspetto motivazionale: cosi può sembrare che sia diventato un sostenitore del ‘pensiero positivo’. In realtà la mia attenzione e la mia voce critica sono state richiamate dal
Ecco come superare la vergogna per i propri difetti Leggi tutto »
Perché è difficile scegliere tra rabbia autentica o finta accettazione ? E’ preferibile fingere accettazione per il quieto vivere o esternare ciò che si pensa, anche sfogando la propria rabbia? Ecco alcune ‘scuse’ tipiche di chi soffoca la rabbia, senza mai manifestarla: “Sono superiore” “Ho paura dell’altro e dunque cerco di non rendermelo nemico” “Arrabbiarsi
Ecco come gestire la rabbia nelle relazioni Leggi tutto »