In una recente conferenza sull’autocritica ho fatto una dimostrazione in pubblico con una volontaria, la quale ha lavorato con il suo critico interiore. L’ho accompagnata in un processo dove dapprima si è ribellata ad esso, poi è riuscita ad allearsi, fino a trovare una mediazione ed una collaborazione con questo suo giudice interiore. Alla fine […]
La spontaneità si apprende, ‘basta’ seguire due principi. Leggi tutto »
Ecco come è possibile gestire la tristezza Blue Monday: il giorno più triste dell’anno. Pare che sia proprio il terzo lunedì di gennaio: a stabilirlo fu, nei primi anni 2000, uno psicologo gallese dell’Università di Cardiff che, facendo dei complicati calcoli, stabilì che statisticamente il terzo lunedì di gennaio corrisponde al giorno più triste per
Il Blue Monday ha fatto parlare dell’emozione più bistrattata: la tristezza Leggi tutto »
Dedicato a chi vuole smettere di fumare o a chi vuole aiutare qualcuno a farlo. Prima domanda, se smettere gradualmente o di colpo? Secondo me questo è un falso problema, perchè in realtà quello che funziona è efficace se sei pronto per il cambiamento. Non si tratta di trovare il modo giusto, che può essere
Per smettere di fumare è importante il come ma soprattutto il Quando. Leggi tutto »
Consigli o assilli? Questo è un articolo dedicato a tutti coloro che stanno tentando di convincere un familiare o un amico a smettere di fumare, mettersi a dieta, o magari a mangiare perchè mangia troppo poco. Una caratteristica tipica di queste situazioni relazionali è che si instaura una sorta di lotta di potere tra colui
Se vuoi far smettere a qualcuno di farsi del male questo video è per te Leggi tutto »
Sei assillato dall’autocritica? Essendoci passato so che non è una condizione carina in cui vivere… E’ come avere un genitore, dentro la tua testa, che continuamente ti punta il dito, che ti dice che non sei abbastanza, che potevi fare di meglio etc etc. La condizione è nota in tutto il mondo: Freud lo chiamava
“Da lunedì ci penso”, solo che oggi non è un lunedì qualsiasi, è il primo lunedì dopo le feste, e dal punto di vista dell’alimentazione… chi non ha peccato scagli la prima pietra! Oggi voglio aiutarti a non cadere nel solito “buon proposito”. La soluzione è creare delle nuove abitudini, cosa che richiederà più tempo
La mia alternativa ai buoni propositi di inizio anno Leggi tutto »
A nessuno piace prendere atto di non essere padroni a casa propria: tutti vorremmo il cosiddetto “autocontrollo”: puntare razionalmente ad un certo obiettivo e sentire di avere tutte le risorse consce e inconsce che ti vengono dietro e sono al tuo servizio. Il problema è che questo non è affatto scontato! Probabilmente sei vittima del ciclo
Se l’autocontrollo è desiderabile, averlo non è scontato Leggi tutto »
In quanto tempo si cambia? E’ giusto avere delle aspettative? Nella mia formazione ho sentito la campana di coloro che dicono che il cambiamento deve essere rapido (vedi programmazione neuro-linguistica) ed altri che invece sostengono che il cambiamento non può essere prematuro, poichè devono esserci delle condizioni perchè esso avvenga, ed è sopratutto l’accettazione ad
Lento o veloce, ad ognuno il suo cambiamento. Leggi tutto »
Oggi ti parlo di fortuna, e di come fortunati si diventa, così come sostiene lo psicologo Richard Wiseman, autore del libro “Fattore fortuna”. Egli descrive la fortuna come la somma di due fattori fondamentali: l’opportunità e la preparazione. Se hai solo l’opportunità e non hai la preparazione, quando ti arriverà l’occasione giusta non avrai la possibilità di
Come pensa chi raggiunge i propri obiettivi? Leggi tutto »
Basta una sola goccia d’inchiostro per inquinare una piscina d’acqua pulita. E’ una metafora per dire che ci vuole tanto bene, tante persone che lavorano per il bene per tenere in piedi l’umanità e contrastare chi lavora per la distruzione. E’ una riflessione che faccio tutte le volte in cui sono costretto a riflettere sugli